¿Comer una manzana al día es realmente saludable? Una dietista da su opinión.

Los CDC recomiendan que los adultos consuman entre una taza y media y dos tazas de fruta al día.

Dependiendo de tus frutas favoritas, ¡esto puede sumar una buena cantidad! Puedes cubrir al menos la mitad de esa recomendación con una manzana, que equivale a aproximadamente una taza de fruta. Después de todo, ya sabes el dicho: Una manzana al día mantiene al médico alejado.
Pero la pregunta sigue en pie: aunque las frutas, incluidas las manzanas, son saludables en general, ¿es realmente buena idea comer una todos los días?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las manzanas?

Las manzanas ofrecen una variedad de beneficios para la salud, incluyendo el apoyo a la salud cardiovascular, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción de la inflamación.

Atribuye a la vitamina C el fortalecimiento del sistema inmunológico y a los flavonoides, un tipo de antioxidante, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. Si bien el contenido nutricional puede variar según el tipo de manzana, una Golden Delicious mediana se compone principalmente de agua. Una sola manzana contiene aproximadamente 96 calorías, 23 gramos de carbohidratos (17 de los cuales son azúcares) y unos cuatro gramos de fibra. Esta fibra, especialmente la fibra soluble como la pectina, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y favorecer la salud intestinal.

¿Es saludable comer una manzana todos los días?

Comer una manzana todos los días puede ser increíblemente saludable, ya que las manzanas son una fruta rica en nutrientes, fibra, vitaminas. Dado que la mayoría de las personas no consumen las porciones recomendadas de frutas y verduras a diario, incorporar una manzana al día al hábito puede ser muy beneficioso.

Eso sí, no olvides lavarlas.

Comer manzanas sin lavar puede suponer un riesgo de exposición a pesticidas, por lo que se recomienda lavarlas bien. Las manzanas suelen aparecer en listas de productos con mayores residuos de pesticidas, como la “Docena Sucia” del Grupo de Trabajo Ambiental (Environmental Working Group).

Fuente: wlky.com, Traducido por: David Vázquez

Fuente foto: www.bupasalud.com