Los refrigerios para hacer ejercicio, incluso unos pocos minutos al día, pueden mejorar su salud

Puede parecer difícil de creer, pero comer snacks varias veces al día puede mejorar tu salud y tu estado físico, es decir, comer snacks para hacer ejercicio.

Según un pequeño estudio de enero de 2022 publicado en la revista Exercise and Sport Sciences Reviews, realizar snacks de ejercicio de 15 a 30 segundos tres veces al día ha demostrado mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el rendimiento deportivo en adultos inactivos. Los snacks del estudio consistían en subir escaleras y montar en bicicleta.

Un estudio de julio de 2023 con 22 398 personas reveló que los adultos que informaron no hacer ejercicio experimentaron una reducción del 17 % al 18 % en la incidencia de cáncer tras comenzar a realizar tan solo de 3,4 a 3,6 minutos de actividad física vigorosa al día. Realizaban actividad física diaria en periodos de menos de uno o dos minutos. Realizar 4,5 minutos de actividad física intensa e intermitente al día se asoció con una reducción del 31 % al 32 % en la incidencia de cáncer, según un estudio publicado en JAMA Oncology.

Los beneficios del movimiento también se extienden a la salud cerebral. Realizar incluso una pequeña cantidad de actividad física de moderada a intensa a diario, o añadir una pequeña cantidad a la rutina de ejercicio actual, reduce el riesgo de demencia, según un estudio publicado en marzo en JAMDA: The Journal of the Post-Acute and Long-Term Care Medical Association. Quienes no habían realizado ejercicio de moderado a intenso obtuvieron el mayor beneficio.

Fuente: wlky.com, Traducido por: David Vázquez

Fuente foto: www.freepick.es