Expertos revelan 5 hierbas naturales que te ayudarán a dormir

Los habitantes de Kentucky necesitan dormir. Es la forma natural de su cuerpo de curarse a sí mismo. El sueño de buena calidad lo prepara para un día productivo por delante. Necesita de 7 a 9 horas para sentirse relajado y rejuvenecido, pero a veces puede ser difícil dormir bien.

Las 5 mejores hierbas para probar

Lavanda
Las propiedades antidepresivas, sedantes y calmantes de la lavanda te ayudan a dormir mejor. Los estudios demuestran que las hierbas de lavanda pueden relajar los nervios, reducir la ansiedad y estabilizar los trastornos del estado de ánimo.

Manzanilla
La manzanilla es una antigua hierba medicinal conocida por sus efectos relajantes. Los estudios científicos modernos prueban la eficacia de la manzanilla. Reduce la ansiedad, calma los nervios y alivia el insomnio.

Valeriana
Las raíces de la hierba valeriana a menudo se usan para tratar el insomnio, la inquietud y la ansiedad en los pacientes. El ácido valerénico en las raíces de valeriana inhibe la descomposición del neurotransmisor GABA. Esto induce un sueño de mejor calidad.

Pasionaria
La pasiflora contiene flavonoides que relajan los nervios y te ayudan a desestresarte y a dormir mejor.

Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba medicinal comúnmente utilizada para combatir el insomnio, ya que los estudios han demostrado que es eficaz para mejorar la latencia del inicio del sueño y la calidad del descanso.

Fuente: wlky.com, Traducido por: David Vázquez

Fuente foto: www.timeofindia.com