Cómo agregar hábitos saludables a su jornada laboral y mejorar la salud en la oficina.
Ya sea que inicie sesión desde su casa o desde una oficina con capacidad limitada, la forma en que trabajamos ha cambiado el año pasado. Hay más personas en el interior, sentadas y mirando una pantalla durante la mayor parte del día, lo que dificulta priorizar su propio bienestar.
Supere la fatiga del zoom
Las plataformas de video chat han permitido a los empleados conectarse con colegas, clientes y clientes y, de alguna manera, han aumentado la productividad. Sin embargo, el volumen actual de videollamadas puede ser agotador y agotador tanto mental como físicamente.
Algunas de las soluciones que ofrecieron los investigadores para ayudar a aliviar el estrés adicional incluyeron:
- Reducir el tamaño de la ventana durante la videoconferencia para reducir el tamaño de las caras de los oradores
- Usar herramientas externas como teclados y ratones para permitir una mayor movilidad y flexibilidad mientras se comunica
- Ocultar la vista propia y permitir descansos de “solo audio” para aliviar la presión de usar tanto lenguaje corporal y gestos para compensar la falta de conexión física.
Priorizar el movimiento a lo largo del día
Hay una investigación cada vez mayor que muestra que la actividad física puede ayudar al rendimiento. El movimiento estimula la mente y fomenta el pensamiento cognitivo.
A continuación, se muestran algunos tramos del lugar de trabajo para agregar a su próximo día ocupado:
- Restablezca su postura sentada (rotación torácica).
- Estire la parte superior de la espalda y los hombros (estiramiento pectoral).
- Levántese y estírelo (flexión lateral).
- Estire las manos y los antebrazos (flexión / extensión de la muñeca).
- Abra las caderas (estiramiento de cuádriceps / flexores de cadera).
Fuente: buildingkentucky.com, Traduido por: David Vázquez
